对抗消极情绪的三步过程：行动——思考——感受

经营自己的企业也有相当一部分令人紧张的时刻。有些人在创业之前感到最焦虑和不确定。我有成功的机会吗？

其他人在企业成立后很早就遇到了道路上的坎坷。也许市场正在发生变化，或者一个激烈的竞争对手出现了。

在企业生活的不同时期，感到担心或紧张是很自然的。但从焦虑的立场做出重要决定是另一回事。负面情绪的问题是它们太强大了，它们可以支配我们的思想和行动。

如果我们不注意，我们倾向于遵循的操作顺序是感觉——思考——行动。强烈的消极情绪会影响我们的思维，进而影响我们的行动。

通常是这样的：你对一个客户会议感到不安。你觉得可能不太顺利。你表现得紧张，紧张，紧张，而不是松了。但是不一定要这样。你可以颠倒操作的顺序来行动——思考——感受，并拥有完全不同的体验。这里有一个故事来说明我的意思。

伦敦奥运会前不久，佩尔·亚历山大·德斯帕蒂埃瓦在西班牙训练。在一次pes中，他的头撞到了跳板上。事故造成脑震荡，前额有10厘米长的伤口，需要手术。

德斯帕蒂紧跟着医生的复出规程，在事故发生后不久就恢复了训练。几周后，他在伦敦参加了比赛，在那里他不得不进行与受伤时相同的体育锻炼。

停一下，穿上他的鞋子（或者赤脚站在跳板上）。你必须表演一场刚刚造成严重伤害的体育比赛，你必须在成千上万的观众面前现场表演，还有数百万的观众在电视上观看。那一刻你会有什么感觉？紧张吗？紧张吗？害怕的？焦虑？

绝望不是这些。那天我很幸运地在游泳池里报道了这项赛事，我注意到他在体育课之前正在练习一项特殊的技术。

在董事会下面，德斯帕蒂正在心里排练他的pes。他的双臂向两侧张开，他昂首挺胸地站着，仿佛站在沙滩上迎接日出。当他采用进行体育锻炼所需的身体姿势时，他的脸完全放松了。他身上没有一丝恐惧和紧张。身体姿势可以直接影响我们的心理和情绪。

这个控制你的思想和情绪的过程就是我所说的行动——思考——感受。但正如我提到的，这不是人类的自然序列。

在困难的情况下，我们通常从消极情绪开始——恐惧、紧张、愤怒——然后激发我们的思想，使我们以某种方式行动。这与我的建议正好相反。通过改变流程，我们可以改善我们的思维、表现甚至我们的健康。

做出这种转变的关键是首先关注你的身体。采取实际行动，比如绝望。不管你感觉如何，都要采取自信和控制的姿态。抬头挺立。深呼吸，放松。放松肩膀。松开你的手。微笑几次。这对你来说可能过于简单，但科学告诉我们，你的身体行为会深深地影响你的思想和情绪。

当你感到焦虑、紧张或不确定时，尝试以下三个技巧：

首先集中精力在一个自信、放松、开放的姿态上——调整你的思想，它将跟随你的姿态——思考——体验焦虑和紧张的消退——感觉

当你担心或有压力的时候，试着去行动——思考——去感受。一个平静、放松的身体确实能创造一个平静、放松的心态，这正是你在做重要商业决策时所需要的。