作为一家创业公司的联合创始人，现在已经是它生命的第四年了，我并不惊讶地看到，根据卡贝奇最近的一项调查，29% 接受调查的小企业主表示，他们每周工作超过50个小时，86% 的人在周末和节假日 (就像刚刚过去的阵亡将士纪念日假期一样) 把工作带回家。
我并不感到惊讶，因为我自己做过这些事情。
毕竟，一家初创公司与孩子有很多共同点。要确保任何3岁的孩子 (无论是人类还是企业) 都能自给自足，需要几乎24/7的承诺。因此，就像achild一样，企业家通常会发现该公司成为他或她身份的核心组成部分。简而言之，你忍不住想把所有的时间都花在它身上。
然而，总有一天，忽视你的非工作生活，转而支持你的创业会变得有毒 -- 不仅对你，而且对你创建的公司也是如此。
何时划清界限
当我开始选择不重要的工作而不是与朋友和家人的互动时，我知道我的工作时间太长，太辛苦和太愚蠢。如果你在花很长时间做演示文稿后找到了一个主要账户，那就太好了。但是，您如何定义该帐户相对于您自己的幸福的重要性？还是贵公司的整体健康状况？
我倾向于利用工作来逃避我的社交生活。不幸的是，这会导致工作质量降低。大多数企业家都工作很多，因为他们真的很喜欢，但是当你长时间工作只是为了远离你的余生时，你就不再被正确的理由所激励。对我来说，这就是健康和不健康的工作与生活平衡之间的界限所在 (即使该界限可能有些灰色和模糊)。
因此，关键是要识别您何时越过该线。只需注意什么时候您的工作因花费太多时间而遭受痛苦，或者什么时候您的个人生活因花费太多时间逃避工作而遭受痛苦。以下是一些需要注意的警告信号:
1.忽视锻炼
锻炼似乎是浪费时间-不仅因为这是您可以花时间工作的时间，而且还因为它使您太累了，无法完成任何事情。
或者，至少，这些是我在开始oric后停止运动时使用的借口。然而，当我最终决定致力于身体和精神健康时，我很快就看到了这些推理路线是多么不真实。
很快就可以度过 “身体疲倦，精神疲倦” 的阶段。当你承诺锻炼时，你会更享受锻炼。当你享受它时，你会感到更有活力。此外，一天有很多小时，许多类型的锻炼 -- 例如，每天慢跑 -- 只占一周168小时的两到四个小时。
在将一周的这一小部分时间保留下来进行锻炼之后，我对自己和我的工作感到更加自信，成功的企业家理查德·布兰森 (Richard Branson) 就是其中之一。布兰森 (Branson) 去年在一篇博客文章中谈到了锻炼的重要性，他写道: “我严重怀疑，如果我不总是重视自己的健康和健康，我会在职业生涯中取得成功 (并在个人生活中取得幸福)。”
2.总是 “开”
根据心理学教授，《分心的心灵》的作者拉里·罗森 (Larry Rosen) 的说法，智能手机使强迫行为能够对我们的思想产生负面影响。在接受CNBC采访时，罗森说: “大多数人每隔15分钟或更短时间检查一次手机，即使他们没有警报或通知。”
我已经看到这种情况发生在我自己的家庭中，我可以告诉你，它对 “永远开启” 的用户和作为一个整体的家庭都有不利影响。让家庭成员不断期待工作会感到贬值。
过度使用电话也会导致你的同事和商业伙伴认为你的时间不值钱，这会加剧问题，因为他们会给你更多的工作。然后，因为你会工作得更多，你会失去客观性。如果你不能以一个人而不是企业家的身份去做某事，你会扭曲你可能拥有的宝贵经验。
解决方案很简单: 关掉你的手机! 这意味着让人们追逐你。这意味着让事情发生在你的控制之外。找到适合您的无电话节奏可能需要一段时间，但是当您这样做时，您会更快乐，更成功。
3.不分支
与您的同事成为朋友是很棒的，但是将所有时间都花在同一个人身上可能是不健康的。每当我想到这种现象时，我都会想到我在一家中型软件公司认识的人。他们在办公室内外都成了一个紧密的团体。
这对办公室的士气很有帮助，但是这些人开始在没有咨询利益相关者的情况下一起做出决定，这导致他们的客户产品更新不佳。这个紧密联系的团队在内部变得如此专注于他们的关系，以至于他们忘记了如何与他人联系。
根据发表在《澳大利亚和新西兰精神病学杂志》上的一项研究，社会联系是精神卫生的最强指标之一。诀窍是与团队之外的人建立一些联系。寻找兴趣相似但背景不同的人可以为您的工作带来新的视角，并为您提供新的体验和联系，以供使用。
4.失去智力好奇心
成功的企业家在没有蓝图的情况下表现出色。他们是快速学习的问题解决者。在欧洲，企业家帮助建立各个领域的课程，以帮助企业家们掌握自己的技能。创始人自然有能力寻求和传播知识-但首先，一切都必须保持平衡。
在工作内外学习是工作与生活平衡的关键组成部分。然而，把你太多的智力好奇心只花在一个或另一个上，可能会产生负面影响。我花了几年时间在一个软件组织内建立一套特定的技能，虽然它对组织有价值，但对我的职业生涯也没有太大的价值，当然也没有给我的个人福祉增加多少。
一旦我意识到有很多我不知道 (在我的情况下，关于应用程序和网站开发)，我强迫自己去上课，追求工作之外的项目，我开始开发帮助创建我现在的公司，Ora的技能。
我仍然积极学习与日常工作无关的东西 (例如音乐制作)，但仍然有助于增强我个人的成就感和有效评估创意工作的能力。
考虑一下我在上面开始的育儿经验: 经过几年的不眠之夜和清理他们没有创造的混乱之后，所有父母都发现自我照顾是成功育儿的重要组成部分。同样，实现工作与生活的平衡是任何企业家最重要的责任之一。保护你的精神和情感健康将帮助你培养一个健康的公司。那么，为什么不从今天开始做呢？
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