你需要开始奖励自己的4件事

据从未有过的人说，千禧一代的问题在于，他们期望对一切都给予表扬和回报。参与？勋章。尝试过吗？拍拍后背。迷路了？奖杯。

但是，远没有像人们经常声称的那样滋生懒惰和应享权利，而是经常和慷慨地奖励自己，帮助我们学习新技能并发展理想的特质。当我们收到奖励时，我们的多巴胺神经元会激发，鼓励我们的大脑重复这种行为。因此，将奖励与完成一项艰巨或有气味的任务联系起来，可以帮助我们掌握它: 这就是为什么我们用零食训练动物，并告诉学生将软糖熊放在教科书章节的末尾。

此外，赞美-尤其是自我赞美-是科学家和生活大师一直声称将使我们更快乐，更健康，更有生产力的积极思维模式的一个例子。

因此，千禧一代可能会有所作为。尽管频繁的奖励无疑会产生不良的模式 (例如，多巴胺在成瘾中起着巨大的作用)，但它也可以用作强大的动力和情绪助推器。

考虑到我们中有多少人声称自己被高压力，高风险的世界所烧毁，也许我们所有人都可以获得更多的参与奖牌。

1.出现

100%，我们很少有人感到100% 自信。虽然我们都有不安全的诱因，但许多人特别不喜欢大型的公共活动，例如网络会议或团队演示。但是，如果您发现自己担心自己无法向一百个不同的人提供镀金的电梯推销，请通过将目标降低为一件简单的事情来减轻压力: 露面。

听起来很容易。但是，通常只是进入我们所恐惧的情况是最困难的部分。一旦我们进入其中，我们通常会意识到它没有预期的那么糟糕。此外，一旦我们到了那里，我们就必须采取行动，这通常会以一种让我们通过它的方式来踢我们的大脑。

因为你唯一的要求就是出现，所以事件的其余部分是否是一场无法减轻的灾难并不重要 -- 把它看作是一种学习体验，你可以在下一次改进。因为现在您已经掌握了出现的机会，所以您可以接受新的挑战。通过婴儿步前进并不可悲; 这是一种久经考验的方法，可以真正克服您的恐惧。

2.试一试

我们都知道一个超凡的成功者，他们似乎毫不费力地擅长于他们所求助的一切。但实际上，擅长于您第一次尝试做的事情的机会接近zilch。这是因为学习新事物需要时间; 马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 著名地声称，成为任何事情的专家都需要10,000小时的练习。

如果我们每10,000小时就表扬一次，我们就会变得相当沮丧。相反，目标是看到努力尝试某件事的价值，即使结果并不像你想要的那样完美。自愿参加一个新项目或尝试一种新技术，认为这将是一次宝贵的学习经历，并避免在第一时间给自己施加压力以使自己变得完美。

咬紧牙关，继续工作，尤其是在困难的时候，是一个很好的特点。如果您知道自己正在尽最大努力，请为自己的努力感到自豪，而不仅仅是您的结果。

3.成为亚军

赢家通吃的心态的全部要点是，它只会奖励成就最高的人，而其他所有人则处于寒冷之中。不幸的是，没有足够多的超级明星来填补公司的每个角色，因此，从事这种奖励结构的雇主通常最终会失去大多数员工的积极性。这种气氛也不利于培养新的人才，这些人才目前不在超级巨星级别，但在适当的培养和培训下会到达那里。

记住: 仅仅因为你没有赢得什么，并不意味着你没有取得任何成就。如果你把你的销售目标提高一倍，但只比你同事的总销售额差，那就不应该摆脱你表现非常好的事实。如果你因为被选中的候选人有更多的经验而差点错过了工作机会，你仍然可以赞扬自己创造了一份出色的简历和磨练了强大的面试技巧。

你唯一应该不断衡量自己的人就是你自己。只要您不断进步和进步，就应该为自己的成就感到自豪，无论其他人是否在 “殴打” 您。

4.不放弃

有时候，事情进展不顺利。也许你今天过得很糟糕。也许一些重要的设备坏了，或者一些重要的文件丢失了。也许你犯了一个愚蠢的、无法弥补的错误。在这些情况下，任何形式的生产性进步都是不可能的，如果你设法将一切保持在原来的水平，你会感到幸运。尽管你尽了最大努力扑灭大火，但你很清楚，整个局势最终将成为一场不合格的灾难。

即使您有引起问题的帮助，也不要为此而自责。接受并非所有情况都可以挽救，但是您正在尝试这样做的事实才是最重要的。处理可怕的情况是艰难的，当你想做的只是爬到角落里哭泣时，坚持下去是令人印象深刻的。不放弃表明你有韧性和坚韧，每个员工都有丰富的价值。所以要为自己感到骄傲。