5种摆脱工作压力的方法

如果您是工作团队的员工或成员，那么您无疑已经经历了以下一些情况:

技术应该可以使您提高工作效率，但是回复电子邮件，文本和语音邮件会占用您一天中的大部分时间-然后您开始真正的工作。睡觉时，沟通水平和要求的可交付成果会堆积起来。你将如何完成这一切？你不会因为你的辛勤工作而感到被重视。您有好主意，但似乎没人在乎您要说什么。您的薪水不足，债务也在增加。您没有笑过-好吧，您不记得多久了。

有时，工作中的压力似乎无法忍受。当我们在工作中压力过大时，我们更容易在完成手头的任务时分心、沮丧和受挫。然而，这是无数工人每天发现自己的位置。工作压力可能会溢出到您的个人生活中，影响您与配偶，孩子和朋友的关系。随着时间的推移，它可能会损害你的身体和精神卫生。

当我加强工作/生活教练业务时，我经历了极度压力的时期。工作的压力，加上抚养三个孩子，经常旅行，安排孩子的活动以及喂养和照顾家人，使我不断地从后面奔跑。我最终遇到了心脏问题，多次将我送往急诊室。

像许多因压力而遭受健康问题的人一样，我经历了一次叫醒电话，我不得不在生活中做出重大改变。我的经验也使我对压力以及人们 (尤其是超级成功的人) 如何适应，应对和应对变化和逆境进行了广泛的研究。我遇到的最有力的例子之一是斯阔谷和高山滑雪胜地总裁兼首席执行官安迪·沃思 (Andy Wirth) 的濒死经历。

当skyping事故使他的手臂严重受伤时，Wirth不得不应对突然的压倒性压力。在那一刻，他发现像单词这样简单的东西可以帮助他。

沃思 (Wirth) 首先拉了滑道，这使他可以漂浮更长的时间。当需要决定是否应该改变方向以避免被电死或可能被撕毁时，他认为自己比其他人有更多的时间，可以在葡萄园上度过。他没有。

沃思说: “(pearl Jam的) 埃迪·维德 (Eddie Vedder) 的歌曲《只是呼吸》 (just breath) 在我的意识中进出，这是偶然的。”“当我是一名偏远地区的游侠时，我会对其他人说的话，而这首歌似乎是我对自己运用同样建议的一种方式。”

是的，我知道每个生命都必须结束。当我们独自坐着时，我知道有一天我们必须走。

和我在一起。让我们深呼吸。

虽然我不像沃斯那样在死亡之门，但我本可以。因此，我开始练习减轻生活压力的简单方法-冥想，在工作日走到外面，并学会同情他人。我拒绝吸收消极情绪。我已经多次与求职者和企业客户分享减轻压力的策略。这里有五个策略，专门针对作为员工或团队成员工作的人。

1.拜访你的老板。

根据Spherion最近的一项 “新兴劳动力” 研究，“牢固的关系是基于双方的信任，要实现这一目标，需要员工和主管的开放沟通渠道。”分享你的想法，你的挫折和你的目标。有一个对话框。你会惊讶地发现，通过与你的老板进行一对一的交谈，它不仅会让你看到更大的图景，而且通过表达你的想法和感受，你会减轻束缚你的压力。

2.寻求帮助。

即使你拜访了你的老板，感觉被听到了，知道对你的期望是什么，有时你仍然会被一堆你没有计划的工作击中，你会感到压力很大。当你需要的时候寻求帮助。问一下就可以了。当你问的时候，帮助就在路上。

3.不要竞争; 合作。

发表在《心理学MMA》上的一项研究表明，社会支持和对压力的适应能力对于保持良好的身体和精神卫生异常重要。总体而言，积极的社会支持似乎可以增强承受压力的能力。如果您将同事视为竞争对手，那么您将始终处于压力和沮丧的境地。相反，与您的同事坐下来讨论如何互相帮助。作为一个团队工作和相互支持成为一个巨大的减压。对你的时间和对同事的关注要慷慨。你们都在一起。如果你采用这种方法，缓解将是一种立即的体验，有助于减轻压力。

4.多睡一会儿。

根据ApA的说法，睡眠至关重要，即使轻微的睡眠不足或睡眠不足也会影响记忆，判断力和情绪。如果你在一家需要每周工作80小时的公司，(比如许多初创企业、投资银行、律师事务所和其他类型的组织) 要求早上晚些时候来。当你筋疲力尽的时候要求早点离开。要求时间睡觉。

5.重点。

我在当地马林书店听了畅销书作家安妮·拉莫特 (Anne Lamott) 的演讲。当面对开始一本新书的艰巨而紧张的任务时，她看着坐在办公桌上的一英寸长的框架，告诉自己: “一次1英寸。”如果您需要设置计时器来完成任务，请执行此操作。短暂的专注导致生产力。完成一项任务感觉很好。压力被释放，你为下一个任务充满活力。

最后，尽最大努力保持积极的态度。通过有意识地在人和情况下寻找好的，而不是专注于不好或令人沮丧的事情，你可以改善自己的健康和前景，成为你生活和工作中的最佳状态。