亲爱的杰奎琳，
大约一年前，我创办了我的公司，我被要求在我们当地的大学做一些演讲。尽管我是我的主题专家，但我口吃结巴，似乎无法克服在现场观众面前讲话的恐惧。您能否提供一些技巧来帮助我看起来和感觉更加自信？
真诚地，在我的靴子里摇晃
亲爱的摇晃，
你不是唯一一个害怕在公共场合讲话的人。事实上，据美国国家精神卫生研究所报道，74% 人 -- 几乎每4个人中有3人 -- 患有言语焦虑。毫无疑问，这是第一恐惧。
即使我与世界各地的观众交谈，我仍然不时感到紧张。为了做到最好，这是自然的，有时是必要的。你不能做的是让这种恐惧阻止你把自己预订为可能影响他人和提升你的业务的演讲。这里有一些技巧和技巧，可以帮助您镇定神经，以便您可以以精美的风格进行演示。
组织你的演讲。
汇集您的想法和演示材料，并为您要传递的信息创建清晰的愿景。写一个大纲，并插入视觉效果来说明你的故事。保持你的观点不超过三个，用一个介绍来描述你将要谈论的内容，你的三个观点，以及一个总结总结来回顾你刚才提出的三点以及它们对未来使用的影响。
创造简短的想法。
在创作演讲时，想想你是如何正常说话的。我妈妈总是告诉我，“慢慢说，直接看着你的观众。”这是简单而明智的建议。
保持短语简短，并在句子中强调应强调的单词下划线。使用此版本进行练习。插入短暂的停顿，这样观众就可以吸收你刚才说的话，或者预测你接下来要说的话。
创建注释
从你写出来的演讲中，创建笔记或提示，你可以在演讲中参考。我经常使用4x6索引卡。除非您想让听众感到厌烦，否则切勿逐字阅读演讲或依赖powerpoint演示文稿。突出你想提出的观点，然后自然地说话。想象一下与某人一对一交谈。对于非常重要的演讲，请创建两套笔记，以防万一第一套意外被风吹走或迷路或被遗忘。
实践是完美的。
大声练习你的演讲。如果可能，请使用智能手机或网络摄像头记录自己，并查看内容和流程。检查 “ums和ahs”，以及任何身体抽动，如清嗓子或坐立不安。练习还可以帮助您更清晰地发展思想，从而减少口吃或结巴的倾向。记住要让你的手远离你的脸，并把你的手势保持在最低限度。如果您认为自己可能会出汗，请在口袋里携带纸巾或手帕。
准备舞台。
早点到达，准备舞台。使用所有电子设备 (麦克风，计算机，投影仪等) 进行练习。检查室温和照明。用柠檬或凉茶喝一杯温水。你的水分越多，你的感觉就越好。避免喝任何可能引起痰的东西，例如牛奶或其他乳制品。站在讲台后面，说出你演讲的前几行，看看感觉如何。
让你自己、头脑和身体平静下来。
在你走上舞台之前的时刻，找一个安静的地方冥想、呼吸和平静你的想法。想象你的演讲是成功的，让自己振作起来。如果您需要能量或想摆脱多余的能量，请在踏上舞台之前跳几次并抽出手臂或拍打双手。在我不得不发表演讲之前，我经常在车里播放令人兴奋的音乐，这样当我走进门时，我就会感到精力充沛。
记得呼吸。
一旦你到达讲台，深呼吸，微笑，暂停几秒钟，在你开始说话之前聚集自己。这不仅可以帮助您感到更加自信，还可以为您的观众带来自信的外观。
慢慢说。
当你紧张的时候，语速会加快，这会导致你失去注意力。尝试以每分钟130-140个单词的速度说话。在语速计算器或脚本计时器上检查您的语速。
用故事来表达你的演讲。
与观众建立联系的最佳方式是通过个人故事。用故事来表达观点，激发或发自内心的联系。如果这不能帮助观众了解自己的旅程或解决问题，请不要谈论自己。每当讲述你自己的故事 (或别人的故事) 面对观众的挑战时。我通常会用一个简短而有力的故事来吸引观众，例如电影开头的钩子。接下来是开放学分，所以在挂钩之后，我向自己介绍了足够的信息来证明自己的信誉。
总而言之，请仔细准备，练习，最重要的是，在聚光灯下的片刻中尽情享受。
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