高压力工作是与绩效相关的工作，例如，如果您不绩效，则会产生高风险，全有或全无的后果。他们包括企业家，基于佣金的销售，股票交易员，高管，专业运动员，演艺人员，医生，护士，警察，消防员和spec-ops勇士，仅举几例。在这些高压力的舞台上，精神韧性是将终身成就者与早期倦怠区分开来的原因。
精神艰难的著名例子包括商界的史蒂夫·乔布斯和杰克·韦尔奇，政界的哈里·杜鲁门和罗纳德·里根，军队的科林·鲍威尔和道格拉斯·麦克阿瑟，教练的皮特·卡罗尔和比尔·贝里奇克以及塞雷娜·威廉姆斯和朗达·鲁西在体育领域。
精神上坚强意味着您能够在压力下控制自己的思想，感觉和态度。这是关于如何看待自己的想法，如何运用自己的情绪来克服烦恼，怀疑和恐惧的纪律。它是清晰，专注和自信，它来自完全控制自己。怎么做？它实际上比听起来更简单。
你被录用了。
把自己想象成 “你公司的首席执行官”。作为你的首席执行官，你的工作是让你的董事会一致行动，为你的改善而不是你的损害。让我向您介绍您的董事会，您知道他们是您的身体，思想和情感。
当你召开董事会会议时，哪个董事会成员通常会赢得投票？您是否曾经在压力时期纯粹基于自己的情绪做出决定？几乎没有失败，在99% 人口中，情绪在董事会中运行，而身体在一秒钟内运行。精神上坚强的人，作为自己的首席执行官，他们的头脑管理着董事会。
对于业务主管来说，情绪化的决定会带来令人难以置信的损失。对于运动员来说，情感上的决定会带来窒息的耻辱。对于spec-ops战士来说，情感上的决定会让您受伤，甚至更糟。
变得精神强硬的首要原则是停止基于情感做出决定，而是基于逻辑和理性做出决定。
第一反应者。
我们怎么称呼警察、消防员和急救人员？第一反应堆还是第一反应者？如果你的房子着火了，消防员出现并尖叫道: “哦，天哪，那房子着火了!! Aaaaah，快跑!”
我们大多数人一生都是作为第一反应堆而不是第一反应者。您是否曾经打过911电话或在电视上看到某人打过电话？911操作员会尖叫: “哦，我的天哪! 你有大麻烦了!“？当然不是。他们非常冷静地回答，并控制着他们说，“911。你有什么紧急情况？”
他们提出问题，收集事实和信息。收集后，他们将信息发送给第一响应者，后者制定了实际的响应计划，而不是反应计划。
一半的大脑。
神经科学家通过功能磁共振成像大脑成像发现，当一个人处于恐惧、怀疑甚至担忧 (这只是婴儿恐惧) 时，一半的大脑就会关闭。解决你一半大脑的创造性问题完全黑暗。没有电化学路径点亮，没有神经网络流量，没有天才创造性的解决问题的想法或想法产生。你只剩下战斗、逃跑或冻结。你需要摆脱你面临的任何问题的大脑部分是关闭的。精神上坚强的人已经训练了他们的整个大脑保持活跃，并指向寻找解决方案。
输入两分钟规则。
你只需要两分钟就可以停止成为第一个反应堆，开始成为第一个响应者。
两分钟的规则为您提供了成为第一响应者的认知空间，这就是它的工作原理。当你听到里面的声音说，“那是不可能的”，或者 “那是行不通的”，或者 “我不知道该怎么办”，有意识地暂停你的怀疑两分钟，然后说，“是的，那是不可能的，但是如果有可能的话，我该怎么做？或者“ 是的，我不知道该做什么，但是如果我知道该做什么，我该怎么做？”
通过花时间关闭您的反应性大脑，您可以给自己一点时间将情感与逻辑分开。您的思想现在有时间和空间来完全控制。
冲洗并重复。欢迎来到精神上坚强的队伍。
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