锻炼不仅对你有好处。你的创业公司的成功可能取决于它。

当谈到 “完成它” 时，企业家在设定雄心勃勃的个人目标并实现这些目标方面比大多数人表现得更好。毕竟，开展业务并实现目标需要大量的自我控制和决心。

但是，无论他们增强的个人动力感如何，即使是企业家也很难有锻炼的心情。

在办公室呆了一整天后，企业家很容易回家，在电视晚宴上低头睡觉，或者告诉自己他们应该休息一会儿。企业家也可能成为 “全有或全无” 心态的受害者，在这种心态中，他们感到被迫将100% 精力集中在特定的努力上，通常会牺牲健身。

但是推迟锻炼不仅对你的健康很难。你也在放弃更有效率、头脑清醒和始终如一的机会。

健身带来的意想不到的商业好处

吃得好和锻炼不仅仅是为了看起来好，改善你的健康。定期锻炼是达到最佳表现的关键。

当你锻炼时，你的身体会认为它受到了威胁。它进入战斗或逃跑模式，释放一种叫做 “脑源性神经营养因子” 的内啡肽。这舒缓了皱褶的神经元，促进了一种清晰的感觉，让你思考得更清楚，更好地应对业务挑战。

锻炼也能增强你的一致性 -- 这是创业成功的关键驱动力。当您进入定期锻炼的常规时，您会灌输遵循和承诺的习惯，这些习惯将延续到您的业务中。

最后，科学证明锻炼能让你更快乐。锻炼不仅可以对抗抑郁和焦虑，而且还可以产生普遍的幸福感。另外，最近的一项研究表明，快乐的人12% 更有效率。

如何获得动力并开始前进

通过不锻炼，您逐渐养成了将事情推迟的习惯，这可能会渗入您生活的其他方面-包括您的业务。避免锻炼的时间越长，开始的难度就越大。

幸运的是，你可以做很多事情来打破回避习惯，激励自己把健身作为优先事项。

1.把它放在纸上。写出一个健身常规和饮食计划，包括至少三天的有氧运动 (每次约30至45分钟)，三天的体重训练和每天三餐。

2.留张照片。剪下您想要的身体类型的图片，并将其放在办公桌或冰箱上，以具体提醒您正在努力。

3.创造咒语。制作个人口头禅来支持您的健身和业务，例如: “我可以轻松实现健身和业务成功!”每天慢慢重复三次，直到你相信为止。

4.让你的话语成为法律。一个成功的企业家总是信守诺言。你已经对客户做出了几十个承诺，现在是时候对自己做出承诺了。

如果您认为自己根本没有时间在日程安排中进行健身，请考虑Jack Dorsey。Twitter的联合创始人兼Square的创始人以能够每天在两家公司进行一整天的工作，并为严格的饮食和锻炼提供空间而闻名。

甲骨文公司联合创始人拉里·埃里森今年70岁，但由于他对健身的奉献精神，他看起来比大多数30多岁的人都要好。苹果首席执行官蒂姆·库克以健身狂热和 “第一进最后出” 的职业道德而闻名。

这些人很忙，但他们仍然有时间健身-我认为这是他们成功的重要因素。他们的故事也不是独一无二的。我认识很多企业家，他们开始接受减轻压力的培训，但获得了更多的能量，内在力量，清晰和幸福。

所以别找借口了，开始把健身放在首位。你的生意可能取决于它。